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記者蔡世偉／綜合報導音樂劇《搭錯車》口碑如潮，高雄場9月14、15兩場完售後，中秋節感謝再加場，將一連三天演出三場。昨（21）日舉辦慶功記者會，周華健都「搭便車」前來祝賀。現場陳乃榮也坦言為了這部音樂劇，大家都用生命在排練，即便和丁噹認識10多年，也難免發生摩擦，那吵架後怎麼和解？旁人笑答：「一吻就忘記了！」▲周華健送酒祝賀《搭錯車》主要演員蕭景鴻、丁噹、王柏森、陳乃榮。（記者林士傑/攝影）籌備快兩年，經過四個月密訓的音樂劇《搭錯車》，2018年7月從台中出發，停靠台北、高雄、廈門、多倫多、溫哥華，場場爆滿，上萬人淚灑戲院哭腫雙眼大力推薦。高雄場一場還不夠，因劇迷大力支持，暖心加場再加場，9月14、15兩場完售後，中秋節感謝再加場，9月13、14、15日一連演出三場。口碑如潮的《搭錯車》創下多項佳績，昨（21）日慶功記者會上，主要演員王柏森、丁噹、陳乃榮與蕭景鴻（阿弟）感謝各城市劇迷力挺。天王周華健也到場祝賀，許久未出席公開場合的他，秘密送上有「長長久久」之意的酒祝賀《搭錯車》長長久久，他笑說：「我是來搭便車的，先恭喜《搭錯車》非常成功，希望《搭錯車》達到500場 ！」▲▼音樂劇《搭錯車》舉辦慶功記者會，蕭景鴻、丁噹、王柏森、陳乃榮皆出席。（記者林士傑/攝影）丁噹透露在溫哥華演出前得知高雄場二場完售的好消息，笑說：「聽到時其實是想要尖叫，但因為大家都在沉澱，準備演出工作，現在補尖叫一下，滿足那時想尖叫的心情。」王柏森也表示演了那麼多部音樂劇，在高雄連開三場是他的第一次經驗，「《搭錯車》好像我們每個人的《波西米亞狂想曲》，很榮耀！」陳乃榮說：「和丁噹認識十多年，我們第一次合作演音樂劇，為了這音樂劇我們都是用生命在排練，排練還因角色的樣子而有磨擦，但大家的支持，高雄三場演出是給我們最大鼓勵。」被問及和丁噹吵架後怎麼和解，旁人笑答：「一吻就忘記了！」蕭景鴻也笑說：「因為我們用生命去演，所以我和老婆也有了新生命，很感謝老婆對我的支持。」興奮分享喜訊，讓現場感染幸福氛圍。▲丁噹為排戲與陳乃榮起爭執，靠「親親」來忘記不愉快。更多三立新聞網報導陳乃榮出國帶老婆搞失蹤 否認「增產」被譏：3個月見真章電影票房破2億奪冠軍 《艾莉塔》本尊「烙台語」謝粉絲炮仔聲／夭壽！狐狸精住進腥夫家…下場竟「變這樣」網嗨爆美女前主播簡懿佳的簡單生活！ 寫真「自拍」大公開

【早安健康／營養師帶你吃外食】增肌不喝乳清，吃別的也健壯 隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？ 想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！ Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？ Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。 Ｑ：市售乳清蛋白有哪些種類？ Ａ：由於加工技術的進步，即使都是濃縮乳清蛋白，但食品廠製成的規格還是有細分，營養師以原物料的性質來區分成這三種： 可參考示意圖，來區分這三類乳清蛋白： Ｑ ：除了乳清蛋白之外，有什麼其他的補充方式呢？ Ａ：依照口袋深度，選擇你喜歡的方式！假如你沒有很努力重訓，只是想吃足蛋白質、不要讓肌肉流失的話，營養師推薦更經濟實惠的方法！就是「奶粉」！ 是的，營養師沒有呼嚨你，回想看看乳清蛋白從哪裡來呢？就是牛奶！將過多水份去除後形成的奶粉，你再依照沖泡的濃淡度來決定蛋白質的量。 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。營養師會建議再喝一杯沖泡牛奶，只是為了更確保：你絕對不會因蛋白質攝取不足，又導致肌肉流失，然後造成四肢冰冷的困擾。 綜合以上，以靜態活動為主的人，如果擔心飲食中的蛋白質吃不夠，「沖泡式奶粉」是一個經濟實惠的選擇。 Q ：茹素或乳糖不耐症者，無法喝奶製品，那該怎麼辦呢？ Ａ：黃豆粉、黑豆粉，這也是優質蛋白質的來源之一，而且成本比奶粉更低了！營養師還曾看過特殊專利的黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％（ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質），幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了！ 總結一下，假如你是小資族，喝乳清太燒錢的話，沒關係！我們一起拿「奶粉／黃豆粉、黑豆粉」來替代吧！而且依據《The Journal of Nutrition》的研究也顯示，使用混合蛋白（protein blend：同時有大豆和牛乳蛋白）對於肌肉的促進更有幫助哦！ 今天花了很長的篇幅介紹乳清蛋白，因為太多場講座都被重複問到了。接下來換成為乳清蛋白平反一下，下一頁告訴你，到底什麼樣的需求者，一定要吃乳清蛋白呢？ 哪些情況非乳清蛋白不可呢？ 首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程，當持續中度或中高強度運動超過1小時以上，容易導致肌肉過度損傷。為了修復肌肉，蛋白質是重要關鍵！ 所以，選擇適合的營養補充，不僅要考慮運動的強度與時間，也要思考蛋白質的消化率！這麼一來，吃進的蛋白質才能真正有效利用，幫助肌肉健康又粗壯。 一般來說，雞肉、牛肉等肉類，不僅有蛋白質還有脂肪，所以完全吸收至少要 4 小時，若是油脂含量較高的食物，消化時間就需要更長了；而牛奶、豆漿等流質食物，約略 1.5 到 2 小時之間。因此，如果運動前 4 小時有吃正餐（含有一個半掌心的肉）且無飢餓感，加上運動時間少於一小時，運動後都不用立馬補充營養！ 以下是營養師最常被詢問的Ｑ＆Ａ，帶大家了解運動前後的營養補給： Ｑ：運動前除了吃茶葉蛋之外，有其他方式嗎？ Ａ：雖然茶葉蛋熱熱吃很暖和，不過要注意有時烹煮過久，造成口感上偏硬，必須有更多的代謝時間。如果來不及吃晚餐又要運動時，營養師建議茶碗蒸或溏心蛋會更好吸收哦！ Ｑ：哪些人適合乳清蛋白粉呢？ Ａ：乳清蛋白粉的優勢：吸收快速、沖泡方便、營養配方固定。 針對一般民眾來說，選擇這類營養品的考量，營養師著重在訓練強度與時間，像是要中高強度運動的人，卻來不及吃飯的話，在運動前後30－60分鐘補充乳清都蠻合適的。 此外，如果是健身人士或運動員，每日攝取的蛋白質量非常多，日常膳食很難吃到這些食物量，乳清蛋白也能成為大量補充蛋白質的方式哦！ 運動後補給還有哪些選擇？下一頁營養師答案讓人超意外：原來吃這款點心也很ok！ Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？ Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。 此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！ Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？ Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！ 希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！ 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ … 延伸閱讀：

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工商時報【蔡惠芳╱台北報導】遠雄房地產20日表示，2018年房市回溫，遠雄全年成交金額成長到300億元，2019年遠雄訂下「一天1億」、全年衝365億元的銷售目標，預計成長二成。今年將推出11筆新案，主打剛性需求「輕小宅」。遠雄房地產總經理張麗蓉表示，329檔期遠雄預計推出新莊「遠雄達利」、桃園龜山「新未來二期」、台中「遠雄之星」七期、台南「遠雄安南町」和高雄「遠雄明水漾」等五筆新案，總銷達112億元。張麗蓉指出，2019全年遠雄建設總計將在全台推出11個新案，推案總銷317億元，地點集中雙北市、龜山、清水等，最大案為新北中和案總銷75億元，另熱門的A7新市鎮也將在Q2推出「遠雄新未來2」。觀察這一波房市起伏，張麗蓉表示，2018年遠雄房地產短、平、快策略全省布局策略相當成功，有效以剛需宅帶動市場上首購、首換的需求，切合市場趨勢。另外，可視為新年度熱度風向球的春節檔期，銷售總額逾10億元，三大主因包含：新北回溫，副都心和中和買氣出籠、北高豪宅熱銷、剛需宅買氣旺等，為2019年帶來新春好彩頭。 今年遠雄建設新案以兩、三房的「輕小宅」為主力，針對自住型客層，主打「降低坪數、提高CP值」。另外，豪宅、廠辦，也將是遠雄2019年的銷售重點。由於2019中美貿易戰、2020總統大選等變數影響買方進場信心，但目前房市擁有「低利率環境」、「九合一選後買氣回流」、「政府對台商招商引資」、「國內游資眾多」等四大利多，2019房市「穩健成長」機會大。